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美体：手臂健美两步走(组图)http://www.sina.com.cn 2007年09月17日14:58 39健康网
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打造优美手臂完美曲线(新浪女性配图) 第一步： (1)起始姿势：双手比肩宽要稍微宽一些，双手分开2-3英寸，脚尖点地。后背要平，手臂肘部自然支撑，收腹。 (2)放松腹部，臀部向下贴近地面，此时双臂应该是直的。保持这种姿势一小会儿然后收腹返回到起始位置。腹部仍然是收紧的数10秒钟，反复做15次。
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