健康：黄金周旅游防“拥挤综合征”(组图)(3)

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小心血压升高(新浪女性配图，来源：太平洋时尚女性网)

　　分析2：拥挤可导致血压升高

　　拥挤可导致血压升高，进而继发其他疾病。因为拥挤是一种心理紧张的刺激源，它作用于人的自主神经，使肾上腺素分泌增加，因而血压会升高。第二次

　　有专家做过统计，发现处于拥挤状态的都市人，高血压、心脏病、神经衰弱和其他精神性疾病的发病率都高于生活在幽静环境中的乡村居民。相关报道指出，心理学家曾做过实验，请来几十位健康人，在检查了他们在安静状态下的心跳、血压和自我感觉后，请他们到人口密集、噪音很强的街头游逛一小时，回来后再进行检查，结果发现绝大部分人有血压升高、心律不齐现象，很多人自诉头昏、烦躁，甚至恶心想吐。同时在心理活动方面，也有明显的干扰反应，如烦躁不安、注意力分散、思索困难、焦虑忧郁、易发怒等心理障碍，引起精神性疲劳。这种疲劳虽经过休息也得不到缓解，严重者可导致慢性衰竭。

　　建议：准备充分，降低期望

　　徐勇建议，首先都市居民应尽量避开旅游高峰时间出行，如果平时没时间，只能轧闹猛，就需要提前做好充分的准备。

　　备好常用药物、尽量减少随身携带的贵重物品、降低对旅行的期望、团队出行、发生不愉快尽量让领队来协调……这些都有利于调整旅行心态。

　　同时，徐勇表示，旅游期间，要多吃蔬菜水果，补充维生素，有利于增强体质，预防拥挤综合征。如果处于拥挤环境中，以下几个小方法也许可以帮你平复心情，如听MP3或者默默地唱歌给自己听；如果你在火车上，想办法到餐车吃点或喝点什么。另外，冥想也是一种对待恶劣拥挤环境的好方法。(作者/肖波)