美体：教你做简易减肥按摩操(组图)(2)

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辅助功也非常重要(新浪女性配图，来源：国际在线)

　　辅助功：仰卧，双腿伸直，然后慢慢抬高，抬至与身体垂直，两手同时用力下按，使臀部能稍微离开床面，尽量保持该动作姿势时间长些，至不能忍受，再慢慢放下双腿，接着改将两手枕于后脑部，做起坐动作，次数不限；然后两臂屈肘，两膝弯曲，以两足和肘关节、肩部作支点，做挺腹动作3-5分钟；最后以双手抱双腿压腹部，按压力量尽量大一些，时间持续3-5分钟。