健康：十一出游 三个锦囊随身带(组图)

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未雨绸缪(新浪女性配图，来源：国际在线)

　　随着“十一”黄金周的临近，许多人都做好了外出旅游的准备。不过，您在准备旅游行囊的时候，千万不要忘记带上健康与您同行。在此，“健康金刊”送您三个“旅游保健锦囊”，希望您把健康随身带在行囊中，助您过一个健康快乐的十一。

　　锦囊之一：未雨绸缪

　　旅游，首先要了解自己的身体状况，是否能承受旅途的艰辛。患有各种慢性病的老人出游前最好向医生咨询一下，自己的身体状况适合哪一类活动。像刚出院、心肌梗塞发作后不到半年、血压不稳定、骨折愈合未到半年的病人，一般不主张出去游玩，最好在家休息；妊娠合并心脏病、肾脏病、贫血等合并症的孕妇，不适合外出旅游；即便是正常孕妇，也不宜选择长途线路，避免过度劳累和剧烈运动，并应注意防止感染性疾病的发生；心脑血管疾病患者应该选择短程旅行，并应随身携带心脏病药物如：硝酸甘油、速效救心丸等，以应对慢性病的急性发作。

　　秋季昼夜温差较大，对于健康人来说，旅游中最容易患的就是感冒和腹泻等疾病。建议出游时最好带上一些感冒药，如白加黑或速效伤风胶囊等。另外，旅游中的饮食卫生通常不易保证，稍不小心就会患上肠胃炎，通常备一些黄连素等药物即可。 另外，出门在外，小碰小撞、蚊虫叮咬等在所难免，因此还应准备一些常用的外用药，如：创可贴、风油精等。

　　除此以外，准备秋游时，在穿衣上应该把握“轻便、宽松、暖色调”的原则：

　　轻便：穿着过厚的衣服和带过重的东西，易给旅游者造成负担。身体出汗后，脱了厚厚的外套怕着凉，不脱又受不了。因此，出门旅游应穿带轻便、实用的衣物。

　　宽松：有些年轻人喜欢穿紧身的衣裤，追求“曲线美”。从旅游保健的观点来看，紧身衣裤不但妨碍关节和肢体活动，而且会摩擦皮肤、压迫皮下组织，有碍血液循环，也不利于汗液的蒸发，有损健康。因此，出门旅游应穿着宽松、舒适、透气的服装。

　　暖色彩：衣服的色彩直接影响到人们的姿态、情绪和旅游气氛等。对于服装的色彩，各人有各人的习惯和爱好，但出门旅游最好穿暖色的衣服。鲜艳的服装色彩，不但可使人与自然景色相辉映，拍出的旅游纪念照效果好，还有利于同伴们寻找。