健康：十一出游 三个锦囊随身带(组图)(3)

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预防疾病(新浪女性配图，来源：国际在线)

　　锦囊之三：预防疾病

　　下面几种疾病是在“十一”黄金周旅游期间容易出现的。大家一定要增强健康防范意识，一旦发生疾病，应及时到正规医院进行对症检查与治疗，以免发生意外。

　　急性胃炎

　　症状：轻者仅有上腹部不适、恶心、呕吐，较重者伴有上腹部疼痛或腹泻等症状；严重者，上述症状加重，呕血、脱水，少数可致昏迷。

　　对策：轻症患者可进稀软、清淡食物，停用一切对胃有刺激的食物、刺激物；重症患者应立即到医院诊治。

　　食物中毒

　　症状：该病潜伏期短，以恶心、呕吐、腹痛、腹泻等急性胃肠炎表现为主要特征。

　　对策：出现中毒症状时应立即就医，轻者可以对症处理，危重者向急救中心呼救，需住院治疗。要特别注意保存导致中毒的食物，提供给卫生部门检疫。如果身边没有食物样本，也可保留患者的呕吐物和排泄物，因为查明食物中毒的原因对及时和有效的救治来说非常重要。

　　急性细菌性痢疾

　　症状：急性细菌性痢疾起病急，突发高热，以腹痛(以左下腹为甚)、腹泻、明显的里急后重感和黏液脓血便为特征，大便每日数次至十余次。在旅途中受凉、过度疲劳、暴饮暴食等，是菌痢发生的主要因素。

　　对策：急性菌痢严重腹泻时可引起脱水、酸中毒、电解质紊乱，甚至低血压与周围循环衰竭，应该及时到医院治疗，以免转成慢性，并注意隔离。患者的排泄物及污染物品必须随时消毒，治疗结束后，停药3天再作大便培养，连续3次阴性，方可解除隔离。

　　急性胰腺炎

　　症状：持续性上腹部剧痛、压痛(尤其是左上腹)、恶心、呕吐、发热，血、尿淀粉酶升高。

　　对策：急性胰腺炎病情发展迅猛，一旦出现应立即到医院住院治疗。

　　上述疾病，大多是因为不注意旅途饮食卫生造成的，因此旅途中要时刻注意防止“病从口入”。旅行中的饮食最好遵循“烧热、煮熟、去皮”的原则，避免进食受细菌、毒素等污染的食物。重点注意以下几个方面：(1)注意饮水卫生。一般来说，生水是不能饮用的，旅途饮水以开水和消毒净化过的自来水为最理想，其次是山泉和深井水，江、河、塘、湖水千万不能生饮。没有合格的水可以饮用时，可食用瓜果代替喝水。(2)不吃腐烂变质食物。吃瓜果最好去皮，因为瓜果除了受农药污染外，在采摘与销售过程中也会受到病菌或寄生虫的污染。旅游在异地他乡，风味小吃琳琅满目，美味佳肴到处都是。因此，要管好自己的嘴巴，切忌嘴馋贪吃、暴饮暴食。慎重对待每一餐，饥不择食要不得。(3)合理调整饮食结构。多吃一些如豆浆、

西红柿、梨、大枣、香蕉等润肺生津的食物，不吃或少吃辛辣食品，以增加抗病能力。(4)学会鉴别饮食店卫生是否合格。合格的一般标准应是：有卫生许可证，有清洁的水源，有消毒设备，食品原料新鲜，无蚊蝇，有防尘设备，周围环境干净，收款人员不接触食品，钱与食品保持相当距离。(5)在车船或飞机上要节制饮食。乘行时，由于没有运动条件，食物的消化过程延长、速度减慢，如果不节制饮食，必然增加胃肠的负担，引起肠胃不适。

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