美体：肚皮舞 轻松扭出小蛮腰(组图)(3)

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肚皮舞扭出小腰(新浪女性配图，来源：新浪娱乐)

　　动作三：抛腕

　　1.双手自然下垂，右肩高高提起，大臂带动小臂运动，将肘部提起向远处送，再将手腕提起，向上抛出，压腕。

　　2.运动时，手臂处如同抱住一个圆形的球。沉右肩的同时将左肩高高提起，沉右肘，提左肘，沉右腕，提左腕，双手交替进行，如同一条灵蛇在游动。

　　作用：增强肩部、手臂及手腕的灵活性。配合以上两个动作同时进行，更能塑造全身的玲珑曲线。

　　温馨提示：不建议空腹运动。练习前1个小时，不要喝太多的水，最好吃点流食。练习完，40分钟后再冲凉，避免对身体有益的分泌物被冲走。1小时后再进食，腰腹部大量的运动后，如果迅速进食，会很容易被吸收，会有适得其反的作用。