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美体:动静皆宜的室内运动瘦身法(组图)

http://www.sina.com.cn 2007年11月19日00:17 Yoka时尚网

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动静皆瘦身(新浪女性配图,来源:国际在线)

  Hip-hop热量消耗法

  经典款——摆髋

  你可能跳得不够好,你的姿势看上去可能像一只抽筋的大猩猩,你甚至没有乐感,但这统统不是问题!因为每一次的身体扭曲就会带动臀部和大腿投入运动。

  不用计重复的次数,只要跟着音乐走,30分钟燃烧300卡的热量!

  身体静力练习法 

  重点:伸展和坚持 心肺练习之间需要休息吗?如果你感觉需要,就练这套伸展保持操吧。

  经典款——跪膝侧踢腿:髋部、臀部、腹部、双肩

  向左后方伸左腿,脚平放在地面,脚趾向前。右膝跪地。向上伸左臂,眼睛看向左手指,向上抬左腿与髋部同高,使左髋部保持在右膝上方,保持平衡,左腿顺时针方向划圆。换侧重复4组。

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