分析明星减肥 顿顿大餐也能瘦(组图)(4)

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减肥也要研究心理(新浪女性频道配图，来源：千龙新闻网)

　　第三，去除不必要的心理压力。你会不会在朋友面前只吃很少量健康食品？因害怕别人笑话而少吃？总是在吃东西的时候很紧张，不满足或偷偷摸摸。

　　深层分析：

　　1. 先找出为什么自己这样做，以前有受伤害的经历吗？这样做是为了让别人怎样看待你？

　　2. 诚实地面对自己，让自己放松下来，建立一个良好的饮食习惯，无论自己吃还是和别人一起。这个饮食习惯会帮助你成功。

　　建议：

　　1. 列出你怕别人笑话的不良饮食习惯和这种习惯的原因。然后再找到相应的解决办法，以及这样做的好处。

　　2. 大方地告诉别人你在减肥，主动让别人监督你。

　　3. 盛出适合你的量，慢慢地吃，注意自己的饱感变化，到七、八成饱的时候就停下。

　　4. 学会面对自己的身体和不良饮食习惯，先敞开心扉，坦诚相告，他人自然会尊重和帮助你，然后自己也觉得舒服多了。