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美体:重塑美胸曲线 波光展尽风情(组图)(2)

http://www.sina.com.cn 2007年11月30日00:00 京华时报

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动作二

  上斜哑铃推举

  可以在茶几上或者凳子上垫一些东西,让身体保持一定倾斜度。躺在上面,双手各握一瓶红酒,脚平放在地上,向上伸直手臂,使其在肩膀的正上方,手掌朝前,手腕伸直,收腹,屈肘放下重物,肘部稍低于肩的位置,伸直双臂回到起始位置。

  要点 不要拱背,肘部屈度为90度。

  锻炼次数 练习3到4组,每组8到15次。

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