不支持Flash
|
|
|
美体:重塑美胸曲线 波光展尽风情(组图)(2)http://www.sina.com.cn 2007年11月30日00:00 京华时报
点击图片,进入下一页
动作二 上斜哑铃推举 可以在茶几上或者凳子上垫一些东西,让身体保持一定倾斜度。躺在上面,双手各握一瓶红酒,脚平放在地上,向上伸直手臂,使其在肩膀的正上方,手掌朝前,手腕伸直,收腹,屈肘放下重物,肘部稍低于肩的位置,伸直双臂回到起始位置。 要点 不要拱背,肘部屈度为90度。 锻炼次数 练习3到4组,每组8到15次。
【发表评论 】
不支持Flash
|