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美体：挺翘美臀修炼十法(组图)(2)http://www.sina.com.cn 2007年12月03日12:28 大众网-齐鲁晚报
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闪烁的窈窕(新浪女性配图，来源：中国时尚品牌网) 三、脚踩着绳子后，两脚成前后步，接着下蹲，使前后脚的大腿及小腿都成90度。 四、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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