美体：简单瘦身 塑造苗条身材(组图)(3)

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挺胸能提升身体免疫力(新浪女性配图，来源：东北新闻网)

　　第三：

　　颈椎向上伸，抬高下颌，闭嘴，舌尖轻抵上齿龈。挺胸能扩大胸腔，激活胸腺，增强抗体功能和免疫力。收腹和提臀对减肥和健身都具有重要作用。

　　第四：

　　头正颈直，集中意念，双目平视或微闭，做深呼吸12次(以后可慢慢增加到24次、36次)，使你全身氧气充裕，还能刺激循环系统，给你带来轻松的感觉。