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健康急救:醉酒卡鱼刺该怎么办(5)http://www.sina.com.cn 2008年02月11日09:32 河南报业网-今日消费
D、我的节日运动计划 嘉宾 维体健身俱乐部三星私人教练 王军普 在节日里,惰性慢慢浮出水面,占据着人们的意识,很多人对饮食不再节制,对运动不再坚持。除了保持正常的饮食之外,还是不要对运动置之不理,特别是有运动计划的人,更应坚持运动。 大家一起来运动 亲朋好友聚在一起,畅谈畅饮外,还可以一起来做运动,可以进行集体类的体育项目,比如打篮球、打羽毛球等。运动不仅能增添更多的热闹聚会气氛,还给各自的身体带来了健康。即使一家人到公园散散步,也是挺好的。 两天练次腰腹 对于一些要保持身材的人们来说,除了适当控制饮食外,两天可练一次腰腹,做一些相应的活动。如仰卧卷腹、屈膝倒卷腹、站立后弯腰手摸脚,利用腰背支撑达到锻炼的目的,每次应控制时间不少于15秒;以及可以屈膝每次坚持15秒以上。另外,还可以每天跳绳500个,可分3~5组进行,不仅锻炼腰腹,还提高了心肺功能。 嘉宾 郑州冯特职业培训学校产业办主任、营养师 宗淑琦 (文/何曼莉)
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