健康急救：醉酒卡鱼刺该怎么办(5)

　　D、我的节日运动计划

　　嘉宾 维体健身俱乐部三星私人教练 王军普

　　在节日里，惰性慢慢浮出水面，占据着人们的意识，很多人对饮食不再节制，对运动不再坚持。除了保持正常的饮食之外，还是不要对运动置之不理，特别是有运动计划的人，更应坚持运动。

　　大家一起来运动

　　亲朋好友聚在一起，畅谈畅饮外，还可以一起来做运动，可以进行集体类的体育项目，比如打篮球、打羽毛球等。运动不仅能增添更多的热闹聚会气氛，还给各自的身体带来了健康。即使一家人到公园散散步，也是挺好的。

　　两天练次腰腹

　　对于一些要保持身材的人们来说，除了适当控制饮食外，两天可练一次腰腹，做一些相应的活动。如仰卧卷腹、屈膝倒卷腹、站立后弯腰手摸脚，利用腰背支撑达到锻炼的目的，每次应控制时间不少于15秒；以及可以屈膝每次坚持15秒以上。另外，还可以每天跳绳500个，可分3~5组进行，不仅锻炼腰腹，还提高了心肺功能。

　　嘉宾 郑州冯特职业培训学校产业办主任、营养师 宗淑琦 (文/何曼莉)