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美体：简单3招背影能杀人(组图)(2)

http://www.sina.com.cn 2008年03月14日11:52 瑞丽女性网

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单胳膊弯曲

　　第二步：单胳膊弯曲练习

　　把右手和右膝放在凳子上，左手抓一个中等重量的哑铃，手掌向上，肘部轻轻弯曲。左肘与肩膀同高，收紧小腹，脖子与脊背在一条直线上。放下，回到开始位置，重复做10至15次，换右手做。

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