美体:简单3招 背影能杀人(组图)(2)

http://www.sina.com.cn 2008年03月14日11:52 瑞丽女性网


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单胳膊弯曲

  第二步:单胳膊弯曲练习

  把右手和右膝放在凳子上,左手抓一个中等重量的哑铃,手掌向上,肘部轻轻弯曲。左肘与肩膀同高,收紧小腹,脖子与脊背在一条直线上。放下,回到开始位置,重复做10至15次,换右手做。

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