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慢跑婴儿车 新妈妈减肥高招(组图)(2)http://www.sina.com.cn 2008年03月14日12:48 人民网-健康时报
点击图片,进入下一页 宝宝更能领略新奇而有趣的世界(新浪女性配图,来源:国际在线) 专家建议,首先背要直,腹部肌肉往里收,胸部向前带动身体,脚趾朝着正前方,步子尽可能地大;推车时,手腕也要伸直,手臂略弯曲,同时两只手要紧抓扶手,同时推车,因此车子被推动后随时可能脱手;最后,双肩要向后拉,不要向前拱起或耸起来超过耳朵的位置。 在新妈妈锻炼的同时,宝宝更能领略新奇而有趣的世界,公园、操场、郊外,任何平地或有缓坡的地方都是首选的慢跑场地。冬天一定要选择阳光充足的地方。一周选两三天,每次花30分钟,就可以达到很好的锻炼效果,慢跑速度可依据个人的情况而异。 新妈妈运动前,可以先做15个开合跳,之后在原地慢跑100下,让身体渐渐热起来。然后便可以开始快走或慢跑了,边跑边和孩子交流。最后5分钟,让速度渐渐慢下来,等停下来后,还可以抓住婴儿车的手柄,做1分钟左右的下蹲或伸展运动。
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