心理健康：6个基本动作 改善你的人际关系

　　文：Stéphanie Torre 译/东晓

　　你明明想说“不”，最终却仍然说了“是”。在人际关系中，我们很多的表达与自己的愿望并不一致。然而，动作会透露我们的隐情。心理学家根据舞台表演艺术，设计了6个基本动作游戏，它可以让你更真实地了解自己。通过不断地训练，你也将获得更顺畅的人际关系。现在，我们就一起来练习一下。

　　基本动作游戏的设计可以改善我们在人际关系中自相矛盾的境地，它的原理建立在即兴的舞台短剧表演中。有6个原始动作，箭式、杯式、按式、听式、张式和树式。

　　受过基本动作游戏培训的社会心理学家、治疗师克琳娜·柏勒兰(Jacqueline Pellerin)解释说：“透过这6个反复做出的动作，我们可以探查和弄清动作背后的那种骚动不安。”游戏的目的之一，是要通过游戏和动作，来研究当事人在人际关系方面的障碍，找出原因，解放思想。而另一个目的则是精神层面的，它启发、帮助当事人去面对自己的内心。

　　TIPS：历史沿革

　　20世纪初，匈牙利哲学家和教育家鲁道夫·斯坦内(Rudolf Steiner)在一篇研究希腊戏剧的文章中曾经指出，在古希腊文化中可以找到这6个基本动作的出处。

　　6个基本动作的使用，先是经过演员，后来是在哑剧的排练中得以应用。1968年，禅宗大师和治疗师瑞士人茜尔维娅·奥斯泰塔格(Silvia Ostertag)在接受格拉夫·杜克海姆(Graf Dückheim)的培训时，第一次体验到了这6个基本动作。她说：“这6个基本动作相当于荣格所描述的团体无意识的各种原型。当我在做这6个动作时，我感到一种非常强烈的不安。有几十种练习的方法都在向我吐露隐情，触及我的本质”。

　　随着深入研究，当然也借鉴了心理学的各种流派和思想，加上自己的经验，茜尔维娅·奥斯泰塔格进一步发展了她的基本动作游戏疗法，并由冥想与艺术实践治疗中心教授给其他专业人员。

　　6个动作帮助我们发现自己

　　第一次治疗时，无论是个人还是团体，都要学习下面6个基本动作。其实你不难发现，这些动作在所有文化中都可以找到。

　　1.箭式动作。

　　一个跃式动作，手指指向前方。

　　这一动作表示目的、方向：一个人指着他面前的某样东西或某个人，同时向它(他)走去。这个动作能够表现请求、权力、指责和力的协调关系，也可以表现“决定”等概念。如果你在做这个动作时“走样”了，则说明你极度腼腆、缺少自信。

　　2.杯式动作。

　　双臂张开。

　　这个动作象征着迎接向我们走来的人，或接受一种情感。它可以表现出你在日常生活中不易表露的易感性和心领神会的表情，也可以看出你在接受或给予上的障碍。