心理健康：6个基本动作 改善你的人际关系(2)

　　3.按式动作。

　　双臂伸直做出划分界线的动作。

　　该动作表示你和某物或某人之间的距离，能代表你实际上要表达的意思。你要学会说不，学会如何保持自尊和赢得别人的尊重。这个姿势重复多次，就能帮助你达到这样的效果，并让你摆脱依赖性和被他人融合的挫败感，实现真正的人际交往。

　　4.听式动作。

　　双臂交叉站立不动，或双手背后，也可以一只手放在嘴上、另一只手放在胸前。

　　这个动作表示观察、专注、思考、诧异。当你在表演这个动作时，一定要意识到超越偏见的重要性。你也可以表现出一种中立的眼神。

　　5.张式动作。

　　身体来回运动，表现一种张力，好像在做一种选择。

　　这个动作就像你在面对一种抵抗时的犹豫和斗争。这种抵抗也许是别人强加给你的，也许是你自己强加给自己的。动作的目的是鼓励你在考虑正反两方面的意见，或者在寻找、犹豫之后，勇敢地说出“我不知道，我承认我没有办法解决”。

　　6.树式动作。

　　这个动作是屈膝，像树根般站立，目光远眺。

　　在做这个动作时，你可以双手沿身体两侧自上而下运动，好像要铲除身上的“树的老皮”一样，要摆脱自我的控制、担负起责任，并接受自己的任何选择。

　　基本动作游戏与治疗

　　索斯杜克海姆中心的负责人之一、放松疗法师皮埃尔·菲利蓬(Pierre Philippon)说：“在治疗时，我们请当事人说出他的障碍所在。有的人的问题是，不知道如何让同伴明白他要表达的意思，这种表达上的障碍让他感到非常痛苦。这时候我就建议来访者在舞台上做按式动作。如果我的来访者是极度害羞的人，那么我就会让他做箭式动作。总之，通过舞台短剧可以加强来访者们的动作训练。例如：对一个过于害羞的当事人，就要让他无所顾及地采用一种近乎专横的卖弄姿势，来夸大自我。这样做的目的就是让他通过动作这个道具，看清自己的障碍和全部的潜能。”

　　在治疗种，每做完一个短剧，就要做一次记录。皮埃尔·菲利蓬说：“这一点非常重要。因为我们关心的是个体在游戏中的投影和感受。当事人本身也意识到了自己的抵抗，也在分析自己做出来的扭曲动作。这样做的结果常常会使当事人产生再演一次的冲动，看看自己到底会有什么样的反应。任何一个新的发现都会带来一次新的演练。”