好莱坞明星减肥特殊食谱(2)

　　蕾妮.齐薇格( Rene Zellweger)

　　33岁，1米63

　　跑步&定量配食

　　她是美国电影的宠儿，从《BJ单身日记》中的胖妞，要一下子恢复《芝加哥》中曼妙的身材，蕾妮尝遍了所有的瘦身方法：区域减肥法(The Zone)，Atkins低碳减肥法、沙滩跑步……一句话——厉害！

　　健身秘诀：蕾妮是跑步女王，一边听着她那时尚的iPod机，她能跑上12公里呢。她最喜欢的跑步场所就是迈阿密海滩。她也经常和著名健身教练Tracy Effinger一起跳舞，做瑜伽、健身操和普拉提。她的塑身强项是：平坦小腹和提臀。

　　饮食秘诀：定量配制食物，防止暴饮暴食。怎么做呢？使用日常生活用品作为秤量单位，以此来决定不同食物该吃多少。比如，巧克力=2根顶针(的重量)，淀粉含量=1块香皂，蔬菜=1个茶托，肉类=1副扑克牌。这看起来有点疯狂，但事实上，效果不错，能够方便、准确地控制自己的饮食。

　　格温妮丝.帕特罗(Gwyneth Paltrow)

　　34岁，1米77

　　Gyrotonic瑜伽&素食主义

　　她苗条却不消瘦，即使肚子里孕育着Apple和Moses走在曼哈顿的大街上，这位巨星级的准妈妈还是保持着走红地毯时的风姿绰约，散发着一种美国健康。

　　健身秘诀：格温妮丝是Gyrotonic瑜伽的忠实粉丝。这种由一位罗马尼亚舞蹈家创立的Gyrotonic借助装有滑轮和皮带的特定健身装备，结合游泳、瑜伽、舞蹈及体操动作于一体(www.gyrotonic.com)。“这样锻炼能将肌肉拉伸、柔软和强健和谐的统一”，她说道。有时，她也会和好友麦当娜和Stella McCartney前往伦敦北部的健身中心做上90分钟的瑜伽。

　　饮食秘诀：像麦当娜一样，格温妮丝也是素食主义者。她坚信，健康的关键就是简单饮食。她控制自己对肉类、蛋类、奶制品和咖啡因的摄入，完全吃谷类食品、汤、蔬菜和藻类。