好莱坞明星减肥特殊食谱(4)

　　詹妮弗.安妮斯顿(Jennifer Aniston)

　　37岁，1米65

　　“武道魂”(Budokon)& Zone饮食法

　　经历离婚阴霾的安妮斯顿并没有靠暴饮暴食来舔噬悲伤，相反，坚强的她把身材保持得很好，她的美丽有目共睹：健美的体型，性感的线条，令众人羡慕。

　　健身秘诀：她的绝招是“武道魂(Budokon)”(www.budokon.com)，这是如今风靡娱乐圈的新热门健身方式。武道魂由美国健身专家Cameron Shayne自创，结合了空手道、冥想和瑜伽多种技巧。整个健身课程连贯成体系，共需要80分钟，包括40分钟瑜伽、40分钟空手道和10分钟的站立冥想。武道魂有助于身心的兼顾平和，怪不得安妮斯顿每周要做上两次呢。不光是她，Rene Russo和Amber Valletta也是武道魂的疯狂者。除此之外，安妮斯顿还会配上1到2次普拉提课程作为辅助练习。

　　饮食秘诀：她尝试的是由Barry Sears博士发明的Zone饮食法，每天的饮食讲究合理的比例：40%的碳水化合物，30%的蛋白质，30%的水。只有严格遵照了这个比例，人体才会有效地燃烧脂肪，步骤有三：1、多吃水果和低淀粉类蔬菜(停止吃香蕉和土豆)；2、多吃瘦肉和优质蛋白(别再想着红肉和人造奶油了)；3、每天分6小餐饮食。这种做法是为了使人体的新陈代谢一刻也不停息，不停地燃烧卡路里。

　　撰文：Erin Doherty /Isabelle Samsonetti，翻译：李爽，编辑：MARGARET CAI