心理健康：为何有些人长得丑却魅力十足(2)

　　BOX：“厚脸皮”自信训练

　　演员的初始训练课很有趣：比如被要求在公共场合中独自举着沉重的物品穿过熙熙攘攘的人群，同时高喊出“麻烦大家让一让！”这并不是锻炼所谓的“厚脸皮”，你一生中难免遇到类似的处境，而演员通过这种训练克服羞涩，体验这种经验并将感知储存在记忆库中。这种训练也被运用于建立自信与勇于交流的心理辅导课程中。我们通常因为害羞、担心被拒绝和不信任他人而碍于真实表达自己的困境，宁可将自己置于更艰难的处境中。实际上当你尝试这样做以后，会发现情况比你原本想象的好得多。即使你坚决要靠自己独立完成，旁人也会被你的自主精神所打动，绝不吝于为你行个方便。

　　密码b:

　　倾听——开始懂得真正的沟通

　　我们可能都有过这种困惑：他根本就没听，要么就是不知道我在说什么！如何才能让自己成功的打动别人？当然是自我魅力训练的重要一部分。如果你在倾听别人说话的同时能多用心思、细腻地观察出对方的神情和肢体语言，你就能基本上了解对方心中的真实所想，反之你的自我表达也同样。我们平时的寒暄就是种习惯性的自动流程，当我们问出“吃了吗”的时候，不见得是关心对方究竟吃饭了没有。如果对方回答的是“不想吃”，你却毫不留心地回答说“我马上就去吃”……你肯定闹笑话了。如果你立刻说：怎么了？遇到麻烦了？你已经用“内在的耳朵”听出了说话者的“潜台词”，这种能力不仅让你听到一句话的表面意思，还能帮助你洞察说话者的心理。不是每个人都肯直接向你说出自己的真实想法，人的心理包括了影响我们说话方式的意识流动的能力，这让我们说出的话可能另有深意。

　　话剧训练中的一种有趣的训练方法是——让对手戏的演员面对面说台词，却不允许他们发出声音。当我们最常使用的语言被强行地抹除，演员如何让对手体会到自己的情绪呢？千万别以为你把句子说出来，你的表达就正确了。这时候他们会本能地寻找各种语言之外的方法，比如眼神，表情和肢体动作，在这种状态下人会更真实和用心地想尽一切办法来准确表达自己和捕获对方所传达的信息。这就是某些优秀演员在没有台词的情况下也能抓住观众的原因之一。

　　汪遵熹：“有一种很糟糕的表演，两个演员大声说着台词，却没有真正体验对方的内心，没有任何交流，也浑然不知在观众的眼里他们已经假到极点，甚至荒唐可笑。好演员懂得真正的交流，与对手和观众都会有交流，而不是完全不考虑他人的感受一味从自我角度出发去表现，那样不可能打动别人。”

　　BOX：练习倾听

　　要想有效地运用声音和倾听，首先要学会辨识声音。凝神倾听雨声、风声、城市的喧哗、动物的叫声……林林总总的声音，尤其是人的声音，他们说话的抑扬顿挫，笑声、哭声、沉默的声音。把你听到的都记录下来，如实写下各种声音给你的身体和心理带来的刺激，你是愉快还是反感？当这些声音传递进你的耳朵、身体和灵魂，你有什么反应？你是否可以学习那些令自己喜欢的声音？是否可以判断出那些藏着不快乐的声音？