心理健康：为何有些人长得丑却魅力十足(4)

　　密码d：

　　手足无措——模仿训练让你保持形体的控制力

　　每个人都有过手足无措的经验——当你没有自信的时候，会立刻发现连手都不知道该放在哪里，感到自己魅力烟消云散，这和第一次登台的演员经验相同。所有的身体器官其实都是我们的道具，也容易泄露你的精神状态，因为我们的身体不会说谎。好演员绝不会有任何一个多余的、或者有悖于表达的形体动作，无论生活中他们喜欢架起二郎腿还是习惯于耸肩，在扮演角色的时候都会注意避免。同样，我们的身体也会借助行为来记住以往的经验，这就是演员为什么必须学习模仿的原因。

　　郭涛说：“比如我表演《疯狂的石头》中的角色的时候，他是一个小城市的保安，他有着自己的动作，我会刻意观察现实生活中这种的动作特点，比如保安通常都挂着巨大的沉重的钥匙链，我就每天也挂一个在身上，一段时间之后，我找到了符合人物的特有感觉——他会时不时地摸向腰间的钥匙链。”

　　同样，练习一下。当你想达到某种呈现于自然氛围中、相对满意且舒适的形体状态，你可以先寻找一个日常生活中与之相贴近的环境——比如你熟悉的亲人和长辈那里，留意自己的举止，并请他们说出你看起来很棒的状态(注意：不是自己对着镜子表演)。然后，反复感受这种时候你最舒服的身体部位，记住肢体的感受，并且在你紧张、局促的时候假象自己身处这个熟悉的氛围中，回忆自己当时的身体反应。

　　汪遵熹：“5分钟的站姿足以暴露你的性格！舞台最考验一个演员的定力，有些职业演员在上了舞台之后甚至不知道手该放在哪里，或者不自觉地左右晃悠，这是一种底气不足的表现。”

　　BOX：补充“底气”——找到自己的身体

　　在话剧训练中，关于身体的训练是日常工作之一。我们潜在的身体应机反应总是会不自觉地暴露自己内心真实的想法，比如看到一只老鼠，总有很多人会想也不想的跳起来。身体的突然僵硬也总出现在面试或者更多的公众场面中吧？如何自由的支配身体，让身体听自己的话呢？话剧演员的身体训练通常是从模仿各种动物开始的，在模仿中，内心听从身体的引导，全力体验自己是一只熊或者小鸟，在身体训练的过程中，改变思维模式，训练内心和身体的契合程度。所以，进行舞蹈等形体方面的练习也是找到自己身体的好方法。或者，你可以每天5分钟对着镜子展现自己的笑容，准确知道自己给他人的表情也是很多演员一直在注意的事情。定住自己，也就也定住他人的心。

　　推荐阅读：

　　《表演学：准备、排练、演出》(美)贝拉依特金 著

　　华夏出版社 定价：35元

　　这是一本为训练演员的而作的学术著作，但书中不乏从心理学角度对我们的记忆、感知和自我反应的分析和体验方法，你会发现我们原来是如此不了解自己的各种反应原理。