缝眼胖哥哥瘦身后变大眼帅哥 减肥经验(组图)(2)

减肥中，已经能看出些效果了

　　第二部分 运动篇

　　作为一个队员，在这一方面的发言权我肯定不及教练。我只想谈谈，我在实际运动当中的一些小细节，小办法。

　　跑台：一定要是跑台，而不是走台。刚入营的时候，我最惧怕的便是这一项。一开始，没跑几分钟，便开始大汗淋漓，喘着粗气。教练对我说，跑台是减脂最有效的运动之一。于是我每次都坚持比上次多跑5分钟，慢慢地我发现，随着身上的负荷越来越小，心肺功能的逐步提高，我已经能轻松应付一节课了。现在，我在8.4的速度上跑上一个小时都不成问题，而且大气也不喘一下。跑台已经成为我最喜欢的一项减肥运动了。

　　哑铃：哑铃运动是成组成组练的，一般是25次为一组，每当举到第20次的时候，便会感到肌肉无比酸胀，教练说其实最后5次有感觉才是我们需要的，前面的都是为了这5次做的基础、铺垫。写到这里，我突然想到一个笑话，有一个人吃包子吃到第25个此吃饱，于是他说早知道就只吃这地25个了(笑谈而已)希望我们都不要傻到这种地步，一定要坚持到最后一个。因为只有哑铃训练才能使我们的身体好看，身材匀称。

　　第三部分 心理篇

　　有人会认为我写这部分很多余，恰恰相反，我认为这一部分是减肥当中最重要的一个环节。每一个减肥成功的人，都会有认同我这种想法的。拥有一个良好的心理，才是你减肥源源不断的能源，才是你获得成功的金钥匙。

　　每当跑台跑不动，哑铃举不起，我都会听到身体里有一个人在喊：放弃吧！放弃吧！我把它成为“运动心魔”，其实每个人都有运动心魔。每当你练得最难受的时候，运动心魔便会不约而至的到来，干扰你，与你的一直在做斗争。这个时候，我都会想一些东西来刺激自己。比如良好的身材，亲人的期盼，朋友的鼓励，曾经嘲笑过你的人。这些都会助我赶走运动心魔。其实，我所谓的运动心魔只是人的一种生理表现，也就是我们所说的极限，如果能够咬牙坚持过了这个极限，你会发现浑身的每一个细胞都在苏醒，大量的能源都会随之而来。于是，在以后的日子里，运动心魔总是败多胜少。渐渐地我发现，其实自己比想象中的更强大，很多时候心魔抑制了你的潜能，所以你不知道你原来可以做得更好。