郑欣宜：成功减掉64斤瘦身法(图)(3)

　　夏季运动后的五不宜

　　VICKEY问：夏天是健身的好时节，我想问一下在夏季健身后，需要特别注意哪些方面？

　　答：夏天气温较高，在运动后应特别注意以下五点：

　　1、不宜立即停下来休息 如果剧烈运动刚一结束就停下来休息，大脑也就会因心脏供血不足而出现头晕、恶心、呕吐、休克等缺氧症状。

　　2、不宜立即大量饮水 剧烈运动后如果因渴一次性大量喝水过多，会使血液中盐的含量降低。天热汗多，盐分更易丧失，更易使细胞渗透压降低，导致钠代谢平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。

　　3、不宜马上洗冷水澡、游泳、吹风或用空调 运动刚一结束，马上进入空调室或吹风，会带走身体很多热量，使皮肤温度下降过快，引起上呼吸道血管收缩，极易引发伤风、感冒、气管炎等疾病。

　　4、不宜立即饮啤酒 运动后，有人把啤酒当水大口大口地喝，这易使血液中尿酸急剧增加导致痛风。

　　5、不宜立即吃饭 运动后需要经过一段时间调整，消化功能才能逐渐恢复正常。所以剧烈运动后，如果马上就吃饭，一般都吃不香，且对食物中营养吸引能力也差。

　　(咨询教练：专业有氧运动教练健松，擅长器械训练、肌肉训练)