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塑臀瑜伽 每天1分钟练翘臀(组图)(3)http://www.sina.com.cn 2008年06月05日13:13 国际在线
塑臀瑜伽 第三式 第三式：减少肩部、髋部、侧腰的赘肉，拉伸腿后侧韧带。 动作： (1) 侧卧、右侧大臂着地，右手托脸侧面，调整呼吸。 (2) 吸气，曲起左腿，左手抓住做脚。 (3) 呼气，左手向上拉起左腿，左膝绷直，保持数秒，自然地呼吸。 (4) 还原落下，重复3次后，换另一侧再做。
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塑臀瑜伽 每天1分钟练翘臀(组图)(3)http://www.sina.com.cn 2008年06月05日13:13 国际在线
塑臀瑜伽 第三式 第三式：减少肩部、髋部、侧腰的赘肉，拉伸腿后侧韧带。 动作： (1) 侧卧、右侧大臂着地，右手托脸侧面，调整呼吸。 (2) 吸气，曲起左腿，左手抓住做脚。 (3) 呼气，左手向上拉起左腿，左膝绷直，保持数秒，自然地呼吸。 (4) 还原落下，重复3次后，换另一侧再做。
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