塑臀瑜伽 每天1分钟练翘臀(组图)(3)

http://www.sina.com.cn 2008年06月05日13:13 国际在线


瑜伽
塑臀瑜伽 第三式

  第三式:减少肩部、髋部、侧腰的赘肉,拉伸腿后侧韧带。

    动作:

  (1) 侧卧、右侧大臂着地,右手托脸侧面,调整呼吸。

  (2) 吸气,曲起左腿,左手抓住做脚。

  (3) 呼气,左手向上拉起左腿,左膝绷直,保持数秒,自然地呼吸。

  (4) 还原落下,重复3次后,换另一侧再做。

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