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白领减肥花样多 公交车巧变“健身房”(组图)http://www.sina.com.cn 2008年06月13日09:51 哈尔滨日报
终日紧张的快节奏中,对于白领一族来说,抽出大块时间去健身无异于奢侈之举。快生活中如何见缝插针巧健身?这可难不倒又要前程又要健康的都市白领们。 公交车巧变“健身房” 公交车巧变“健身房”(新浪女性频道配图,来源:京华时报) 白领每天上下班要在公交车上耗费相当长的时间。其实,只要动动脑筋,公交车可以成为一个非常棒的“健身房”,车厢内各种“器材”随你所用。 南岗区某电脑公司的李小姐跟记者说了她的公交车健身经:高峰期用最快速度冲上车,可以充分锻炼肢体的协调能力,重点培养肌肉和神经的协调性;上车后用手吊着横杆,可以像在单杠上一样练习臂力;如果拉的是活动的吊环,可以练习推手。另外如果车厢里人多拥挤,正好可以练习收腹。李小姐说,虽然公交车健身很有点儿以苦为乐的味道,可几个月下来,自己体重下降,身材苗条了许多,拥挤的上班路也变得有趣了许多。 从“坐班族”到“走班族” 从“坐班族”到“走班族”(新浪女性频道配图,来源:新浪娱乐) 所谓白领,多半是坐着办公的时间比较多。坐得久了,身体上的毛病就多了。于是,许多“坐班”的白领一族条件允许的情况下尽量“走班”———上下班步行,漫步健身。专家认为,白领族步行上下班,适当运动,能够有效改善运动系统功能,使肌肉变得发达,骨骼变得结实,关节更为灵活;提高呼吸系统的能力,使呼吸频率加快,氧气的吸入量增加,提高人体供氧能力;提高和改善循环系统的功能,使心肌纤维变粗,心肌发达。每天坚持40分钟步行上下班,可以消耗多余的热量,加快机体新陈代谢,防止脂肪过剩和肥胖症,塑造完美体形。 某管理咨询机构的张先生说,以前自己喜欢睡懒觉,早晨匆匆忙忙地赶车上班,一上午都昏昏沉沉的。后来,在同事的建议下,他每天早起一小时,步行上班,不仅消除疲劳,还令头脑清醒、思维敏捷。
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