白领减肥花样多 公交车巧变“健身房”(组图)(3)

学学楼梯操(新浪女性频道配图，来源：大洋网)

　　2.桌子操：双手撑扶于桌边，两腿并拢伸直，整个身体与桌面形成一个斜角(根据自己的力量来掌握身体与桌面的倾斜角度)，两臂屈伸下降和撑起身体，连续撑15～20次。

　　3.楼梯操：利用工作或上下班爬楼梯巧健身。上楼时将大腿抬起并用力向上方迈出，可用一分钟爬4层楼的速度，即大约一秒钟爬一级，一般每次锻炼3分钟，每天2～3次，可在工作生活中轻松完成。