错误减肥 有4条你也会犯错(2)

　　不吃有营养的食品 :有些人身体之所以肥胖 ,在很大程度上是因为饮食中缺乏能使脂肪转变为能量的营养素。只有当人们的身体中的能量得以释放时脂肪才能随之减少。而体内脂肪在转化成各种能量的过程中 ,则需要多种营养参与。这些营养包括维生素B_2、维生素B_6及烟酸。富含这些营养素的食物有奶类、各种豆制品、花生、蛋及动物肝脏和肉。如缺乏这类营养食品 ,体内的脂肪就不易转化为能量 ,从而使体内脂肪积蓄以致肥胖。

　　饮水会使身体发胖 :其实 ,只有饮水不足才会引起人体不断积储水份作为补偿 ,并使体内更容易积聚脂肪 ,导致肥胖。饮水不足还可能会引起人体新陈代谢功能的紊乱 ,致使能量吸收多 ,释放少。所以对减肥者来说 ,饮水不足不仅达不到减肥目的 ,而且还会对健康造成更为严重的损害。