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懒美人的减肥妙招:坐着就能享“瘦”(图) (3)

http://www.sina.com.cn  2008年12月06日09:32   新浪读书

  小叮咛:转动腰部时,上身与腿部有相互对抗的感觉。

腰部扭转式拧紧腰部赘肉
腰部扭转式拧紧腰部赘肉

  腰部扭转式拧紧腰部赘肉

腰部扭转式拧紧腰部赘肉
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  STEP: 取坐姿,上身直立,屈膝,脚尖点地。身体向左侧扭转,双手打开,左手肘关节抵住右腿 膝盖外侧,指尖撑地,保持这个姿势2~3个呼吸的时间,再换边。

  功效: 促进腹部蠕动·有助于腹部紧实

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