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小叮咛:转动腰部时,上身与腿部有相互对抗的感觉。
腰部扭转式拧紧腰部赘肉
STEP: 取坐姿,上身直立,屈膝,脚尖点地。身体向左侧扭转,双手打开,左手肘关节抵住右腿 膝盖外侧,指尖撑地,保持这个姿势2~3个呼吸的时间,再换边。
功效: 促进腹部蠕动·有助于腹部紧实
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