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动作5:侧身力量练习
侧身,并拢并伸直双腿,单手将身体撑起,保持身体平衡后,抬起另一只手臂,然后弯曲撑在地面的手臂,弯曲程度按照自己的力量大小进行调节。左右交替各完成3组,每组12~15个。
动作自检:整组练习中,上抬的手臂要伸直,最好垂直于地面。
塑身优势:完美侧腰肌的线条,修饰腰部的曲线,并能够收紧腿部多余赘肉,同时也对手臂的力量进行强度训练,让手臂的肌肉更加的紧实。
塑身优势:这组练习属于循序渐进的硬拉练习,可以改善身体姿势、加强腰背肌力量。
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