二十一点到二十二点 我爱洗澡

　　喷头沐浴减肥：用喷头喷出的强劲水流对身体的各个部位进行按摩，尤其针对有赘肉的地方，不断地冲洗按摩，能使肌肤紧绷。

　　泡澡减肥：泡澡可以帮助身体新陈代谢、血液循环都处于良好的状态。用38℃-42℃(或不超过44℃)的热水浸泡约10分钟，待身体开始发热流汗时，用有颗粒的手套或按摩器揉搓身体的局部赘肉，搓得越久越有效。

　　二十三点 晚安 祝你做个好梦

　　零食：睡前喝1杯红酒酸奶，让燃脂进行到底。

　　运动：在床上躺着瘦大腿，这可是一个对懒人非常有帮助的瘦腿操哦！

　　睡觉：在22∶00--02∶00之间是人体生物钟休息期。如果能在这段时间好好休息，不仅能达到瘦身的目的，还能使肌肤变好，身体也会健康起来哦！