导语：预防肥胖的进食八大原则悉数奉上，只要你按照这个方式坚持，保证不节食不痛苦，轻松做今夏的窈窕美人。

　　1、充分咀嚼后再吃

　　细细品尝，每一口咀嚼30次以上。咀嚼得愈久，饭后的能量消耗就愈高。

　　2、花点时间慢慢吃

　　用餐时间若没有超过20分钟，脑部不会发出饱足信号。所以要悠闲地进食。

　　3、吃饭时把电视关掉

　　“边吃饭边做事”是饮食过量的原因之一。用餐时间要专心吃饭。不妨和家人以及朋友好好地聊聊天。

　　4、饭后要立刻转换心情

　　用餐完毕后，要立刻收拾餐具。别让食物一直摆在眼前，这点很重要。