瘦身也时尚专家指导防甲流又瘦身的减肥法

http://www.sina.com.cn 2009年10月22日17:25 39健康网

　　导语：卫生部10月14日发布《甲型H1N1流感诊疗方案(2009年第三版)》，其中首次将肥胖者列为甲流重症高危人群。这使很多有肥胖隐患的人高度紧张，每天生活在恐惧中。

　　卫生部近日发布的《甲型H1N1流感诊疗方案(2009年第三版)》，首次将肥胖者列为甲流重症高危人群，这是临床医学专家根据甲流的流行病学特点及其临床危害，对临床医师提出的诊治方案，同时也是对民众健康的提醒。

　　专家认为其原因主要有：一是肥胖者本身因体胖，内脏脂肪过多，呼吸、循环功能减退，抗病能力下降，从中医角度来讲就是肥胖者体内多痰多湿多热，易于感受疫疠之气；二是肥胖患者往往伴随代谢及内分泌系统疾病、心血管系统疾病、肾病、肝病等，而这些病本身也是甲流的高危影响因素。三是肥胖患者较正常体重的人抗病能力下降。

　　因此，肥胖患者不仅易于感染甲流等传染性疾病，且感染后危险性比正常体重者高，感染后易于继发严重并发症，从而危及患者生命。因而方案将肥胖列为甲流重症高危人群，是有科学根据的，不是对肥胖者的歧视。

　　专家介绍：

　　张中成，现任广州中医药大学第二附属医院（广东省中医院）主任医师，针灸推拿学硕士研究生导师。【专家详细介绍】　　

　　不少肥胖者看到这一规定后，都担心自己会不会感染甲流，及感染后会不会成为重症患者。张主任表示这种担心和顾虑是可以理解的，但没必要过度担心。

　　因为从方案来看，肥胖者如果体重指数≥40危险度高，体重指数在30-39可能是高危因素，体重指数是指体重(公斤)/身高(米)平方。如果一个身高160CM，体重指数是30，她的体重应是76。8公斤；体重指数是40，她的体重应是102。4公斤，这在人群中都是比较少见的，方案中所指的肥胖不是指一般的体重超重，而是指特别肥胖的群体，因而如果你的体重仅仅是超重，倒没必要过度恐慌。

　　当然如果你的体重指数大于30，既便没有甲流，因其对健康的危害也应该减肥。不少肥胖者因为害怕感染甲流或成为甲流重症患者，纷纷希望快速瘦下来。

　　张主任指出减肥是一个过程，希望短期瘦下来，是不可取的。很多人通过节食希望短时间瘦下来，不仅体重很快反弹，而且会对健康导致危害，从而引起机体抵抗力下降，不利于对甲流的防治。

　　张主任指出对于肥胖患者，尤其是重度患者，通过科学的减肥治疗，对甲流等传染病的防治有着重要的意义。对于肥胖患者预防甲流感染，一方面应了解甲流的基本方针知识，比如：要勤洗手、居室多通风、保证充足的睡眠、避免到人群聚集的场所、在疫区注意戴口罩等；同时要多运动，最好每天有45分钟以上的慢跑，这既有助于减肥，又可增强体质。

　　另外，张主任还教给广大网友2套既有助于预防甲流又有利于减肥的按摩操：

　　1、每天双手重叠顺时针和逆时针分别按摩腹部各50次，使腹部发热，早中晚三次；2、每日按压内关、合谷、三阴交、足三里、三阴交等穴，使局部有酸麻沉胀的感觉；这两套操既有利于减肥，也有利于增强体质预防甲流。

　　张主任还提醒肥胖人士，在饮食方面应注意避免过食油腻煎炸食品，以免体内产生过多的痰湿瘀热；多食坚果、水果、蔬菜等，比如：鱼、西红柿、黄瓜、番薯、苹果、葡萄等，这些都是既有利于减肥，又有利于增强机体抵抗力，预防甲流的作用。

　　最后，张主任提醒正在减肥的爱美人士，为预防甲流，第一，不要过度节食，以免机体因某些营养物质的缺失，导致抵抗力下降，而易于感染；第二，要注意保持良好的睡眠，不要过度熬夜，这既有利于减肥，也有利于保持体力避免甲流发生；第三，需要减肥的朋友最好能到正规的医疗机构，这样既安全、又有疗效的保障；第四要保持良好的心态，不恐慌，不盲从，按照科学的方法进行减肥和预防甲流，也是非常重要的。