导语:世界癌症研究基金会近日公布的研究成果,列出了六种受肥胖影响较大的癌症,称已找到“令人信服的”证据能证明二者确有关联。这六种癌症分别是:食道癌、胰腺癌、直肠癌、子宫癌、肾癌和更年期乳腺癌。
研究认为,肥胖对癌症的作用是多方面的,其中之一是多余脂肪会影响人体激素平衡。肥胖细胞能释放雌激素,增加女性肥胖者患乳腺癌的风险。此外,腰部脂肪细胞能促使人体产生生长激素,也会增加罹患癌症的危险。
保持正常体重是专家建议中的重要一条。专家建议,在保持健康的前提下,人们应尽可能保持苗条,并在成年后把控制体重变成一种习惯。
下面介绍的几种运动是相当好操作的运动减肥方法,而且它的过程相当有趣且效果不同寻常。
爬行
人自从直立行走以来,脊椎就担负起了全身60%以上的重量,所以它是身体的一个薄弱环节;爬行能使身体重量分布到四肢,减少脊椎负荷,起到防治脊柱病的作用。
退步走
常做退步走,可让腰部肌肉保持有节律的紧张和松弛,改善腰部血液循环,瘦腰减脂;同时还能锻炼后跟腱、小腿与膝盖下肌肉,还可锻炼小脑,增加身体的灵活度与协调性。