导语：春节七天长假我们放下工作，可以尽情地的享受一下节日的气氛，好好的放松下心情，但往往长假过后都会出现疲劳现象，下面专家教你摆脱节后焦虑现象。

　　不少人在节后不想上班，害怕重新面对巨大的工作压力，出现注意力不集中、焦虑或失眠。为什么有的人可以迅速调整状态、从容面对压力，而有的人却不能呢？我们通常认为，这是因为每个人的性格不同，是先天决定的。而我的研究发现，其实不然。一个人的性格和脾气和他生活的环境，特别是饮食结构有着密切的关系。在美国吃垃圾食品的时候，我会经常性的失眠，害怕面对压力，情绪很不稳定，脾气很坏很大。采用露卡素有机生食和营养补充之后，我可以倒头就睡，一觉到天亮，情绪和脾气变得更加稳定，开始喜欢做公开演讲，并且听众越多越有兴致。

　　营养学家发现，摄入过多的糖或淀粉会使你烦躁不安，情绪波动；缺乏维生素特别是维生素C时，你会害怕交往，不敢面对压力；缺乏矿物质尤其是钙和镁时，你会紧张；缺乏褪黑素素时，你会失眠。血清素是制造褪黑素的原料，色氨酸是制造血清素的原料。高蛋白食物富含色氨酸，特别是杏仁、花生、大豆、生蚝和吞拿鱼等。

　　为了消除焦虑和失眠、调整“时差”或改善睡眠，你也可以直接补充色氨酸衍生物--5-羟色氨酸，但应该同时服用深海鱼油(DHA)、维生素B族、维生素C、钙、镁等营养素以及氮氧产品(NO)，例如露卡素营养配方NO10。如果色氨酸效果有限，可以服用缬草根提取物。缬草在欧洲也叫做睡草，有天然的镇静安神作用。如果色氨酸和缬草根的作用都有限，可直接服用褪黑素。