5、骆驼 Camel Pose

　　双膝跪地，身体“反躬”，能做到什么程度，因人而异，不强求。但要控制自己，眼睛要尽量朝后看，手支撑在脚后跟，膝关节处要成直角。

　　6、眼镜蛇 Cobre Pose

　　面朝下躺下，头尽量往上抬，就像眼镜蛇那样，别以为是放松运动，真正做起来也不容易。

　　TIPS

　　1、自始至终保持均匀的深呼吸，非常重要！

　　2、用餐3小时后，等消化了空腹修习。

　　3、在修习结束后请务必多喝水。

　　4、保持安宁舒适的环境，最好有优美音乐。

　　5、尽力而为，不可勉强，如身体不适可停练几天。