第三步：采取行动

　　做到恰当姿势的最佳方式之一就是避免长时间处于同一坐姿或者站姿。

　　如果你整天在办公桌前工作，那么就每半小时起身四处走一走。

　　另外，要确保你的工作桌和工作椅摆放的位置合理，让你的电脑屏幕和眼部处于同一水平位置(目光整日向上10公分，五天以后颈部就会出现剧烈的疼痛，相反也是这样。)

　　摆放好键盘的位置，以便不让你的双肩抽筋。另外，不要担心，鼓起勇气去申请一个合乎人体工学设计的椅子，鼠标垫和键盘。

　　另外一条改善姿势的要点：增加身体核心部位的运动。

　　诚然，仰卧起坐和心肺运动对于你的腹部有很大作用，但是强健背部肌肉来让你拥有更佳的坐姿也很重要。

　　要以这一条为出发点，如果你的后背不坚固。那么你身体构建的“直线”就会开始晃动了。

　　第四步：向专家讨教

　　如果你发现自己由于不良的姿势而患有慢性疼痛，那么一定不要听之任之。

　　如果有必要，脊椎推拿治疗师可以帮助你诊断病情，恢复背部问题。它还能够指出你是由于哪一种不良姿势而引发的疼痛，比如一条腿长期压在另一条腿上，或者是脊柱畸形。

　　需要注意的是，像增加体重或者减少体重，和妊娠这样的身体变化也会给你的肌骨骼系统增加压力，不过这是医生可以帮助你解决的。

　　你是否很高兴自己找到了解决方法呢？

　　对此现在有两种学说：一种是像放松你的肌肉一样，放松你的后背，它仅仅是临时把纽带处产生的气体释放出去，让其周围的部位短期内感到有所缓解。

　　另一种是自我调节，尤其是对于颈部，可能导致位移，从而造成的伤害会更重。

　　最好的方法：白天多多做伸展运动，多多走动，并且找一位专家帮助你解决慢性疼痛问题。