对于下定决心一定要戒除烟瘾的你来说，还有下列小TIPS是需要格外叮咛的：

　　戒烟小tip：戒烟的准备工作

戒烟小tip

　　1、戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3-4个月就可以成功。

　　2、丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

　　3、避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

　　4、餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。

　　5、烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

　　6、坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

　　几种戒烟过程中的饮食调理：

饮食调理

　　1、进食要有选择。戒烟期间应少吃肉，因肉类所含的嘌呤物质，会刺激人想吸咽。而蛋白质分解后，引起血氨增加，氨量高会刺激神经系统，亦可能刺激对烟的渴求。

　　2、食物不加香料。戒烟期，不要吃辣椒、芥末、醋、番茄酱、酸菜、甜腻食品和加了香料的食品。因为这些食物可刺激吸烟的欲望，自己本身是觉察不出来的。

　　3、戒烟的同时，也戒咖啡，效果会更佳。 除了戒咖啡外，也不要喝酒。因为酒减弱人的意志，而戒烟必须有坚强的毅力。

　　4、多进行有益的运动。每餐之后，在户外散散步可改变饭后一支烟的欲望。

　　过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”：

保持戒烟“战果”

　　1、饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。

　　2、用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。

　　3、将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。

　　4、避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。

　　5、将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。

　　6、准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。

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