三、排出便便
1、升级你的“肠”识:排便才能排毒
人必须每天排便这样才能清除体内的毒素,如果经常便秘就好比是慢性中毒,时间长了还可能引起癌症,人也比较容易衰老,脸上长痘,还可能引起痔疮,肛裂等。
2、为什么要努力排除便便:
想天天快速轻松地排出便便,必须要有强壮的腹肌、腰肌,以及强劲有力的肠道蠕动。有些人从来不运动,不但肌力衰退,肠道蠕动减弱,连横结肠都下垂了,有气无力地推不动便便。
所以大家一定要多多运动,锻炼腰腹力量,拥有健康的排便反射。同时要懂得休息、放松,别把自己逼得太紧,学会减压。
3、肠道SPA:
乳酸菌:每天饭后饮用50-100亿乳酸菌。乳酸菌在肠道发酵,产生乳酸或醋酸,使肠内环境保持酸性,因而抑制腐败菌的增生。有些乳酸菌甚至会分泌杀菌物质,直接对付坏菌。
4、排毒蔬菜汁:黄瓜汁:
在医学家排列的黄瓜汁医用价值表上,其利尿功效名列前茅。黄瓜汁在强健心脏和血管方面也有重要作用,黄瓜汁还可使神经系统镇静,并能增强记忆力。此外,黄瓜汁对牙龈损坏及对牙周病的防治也有一定功效。
TIPS:这些症状代表你急需排毒
皮肤粗糙、色素沉着、长色斑、暗疮粉刺、吃多排少、便秘痤疮、有气憋不住、开口有异味、失眠、乏力、小腹微凸、肥胖、食欲不振、经常伤风感冒、皮肤过敏、湿疹等,这些症状的元凶就是人体中积累的毒素,毒素的堆积使身体变成了“垃圾堆”、美女变成了丑女、男人三十刚出头就失眠、乏力、无精打采,那您的身体需要排毒已经到了刻不容缓的地步了!