导语：眼瞅着入伏了，也就是通常意义上的空调时间。作为如今富贵病的主力队员之一，空调病日益横行。但三伏天不开空调行不行？答案是不行，因为那会导致更多更严重的疾病。本期TimeOut教您如何既享受着空调的凉风，又避免空调病，不亦快哉。

　　空调让人们凉快的同时也带来了让人困扰的空调病。长时间在空调环境下工作学习的人，因空气不流通，环境得不到改善，会出现鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退等症状，以及一些皮肤过敏的症状，如皮肤发紧发干、易过敏等等。其实空调病，并不是指对空调吃不消，会让身体产生病状反应，而是指过长时间吹空调造成的身体机能衰退。

湿度低导致咽喉肿痛

　　一、身体出现小症状：

　　湿度低引发眼泪蒸发速度快导致干眼症；鼻子发干、上呼吸道干燥、咽喉肿痛；皮肤发干。病菌、病毒在室内蓄积排不出，身体各部分都容易产生炎症，尘螨排不出会造成过敏。

　　二、罪魁祸首：湿度低

　　空调制冷或除霜的时候，会通过热交换将房间的空气水分变成冷凝水(通过排水管)排出户外，所以室内的空气会变干燥。在闷热天气，这个功能非常有用，给人以干爽的舒适感觉，但在北京，即使在三伏天也并不是每天都是湿热，大部分时间天气其实已经够干燥了，这个功能用处不大。干燥的环境适合病菌和病毒的生存，屋里的尘埃、尘螨流通不出去。

　　三、如何预防：

　　1、不能直吹

　　大汗淋漓时尤其不能，这样降温太快，很容易感冒。冷风会使肌肉收缩，造成痉挛和僵直，引起剧烈颈痛。冷风直吹眼睛会使泪水蒸发速度增快，眼睛的含水量下降，眼睛的自我滋润和保护能力下降，变得很容易受感染。传统中医理论也认为，冷风会干扰体内的能量循环继而影响到防御系统。

　　不能让通风口的冷风直接吹在身上，即使在车里也不行。并且注意，千万不要在静止的车内开放空调，以防汽车发动机排出的一氧化碳回流车内而发生意外，即一氧化碳中毒。

　　2、自身防护

　　应注意保持皮肤的清洁卫生，因为经常出入冷热突变的空调环境，皮肤上附着的细菌容易在汗腺或皮脂腺内阻塞，引起感染化脓。注意衣着不要过于单薄，应达到空调环境中的保暖要求。要多喝水，以补充环境干燥使身体流失的水分。多补充维生素C、复合维生素等提高身体抵抗力的营养素。若出现感冒发热、肺炎、口眼歪斜时，就要及时请医生诊断治疗。

　　四、食疗方案：

　　1、椰汁西米露

　　做法： 将西米浸泡半小时后用小火煮至透明，加入椰浆稍煮。冰镇后口感更好。

　　椰汁味甘，性温，生津、利水，具有滋补、清暑解渴的功能；西米性温、味甘，有健脾、补肺、化痰的功能。两者都含有丰富果糖、蛋白质、维生素及矿物质，充分给身体补充营养的同时增强免疫力。

　　功效：免疫力下降、胃寒食欲不振、呼吸道不畅通人群。

　　2、芹菜粥

　　做法：将大米加水煮，米变黏后，加芹菜，稍煮后，加香油调味即可。

　　芹菜性凉，味甘辛，有清内热的功能，含有丰富的维生素和食物纤维，能促进胃肠蠕动。粥有助于人的体温调节，补充电解质，促进循环。芝麻香油的香味促进食欲，并有利于食物的消化吸收，还能增强声带弹性。

　　功效：风热感冒、电解质紊乱、食欲不振、上呼吸道疼痛咽炎的人群。