小睡PK咖啡 谁是你能量的真正“维他命”
睡个小觉最好的方式是什么呢？
在30分钟里睡上20分钟 (另外十分钟是为了放松和进入睡眠状态) 。或者你可以两种方式并用，喝杯拿铁与小睡片刻相结合。
不过要给你一条最重要的提醒：很多人会选择咖啡因而不是小睡，他们完全不会打盹。喝杯咖啡可能更容易、更快、而且在很多方面更容易让社会接受。
工作的时候找个地方小睡一下可能是个难题。研究还表明当决定是要小睡还是“吸引人的提神活动”的时候，人们通常会选择活动一下。
我们不得不来面对这个现实：咖啡馆总是多彩多样，热闹非凡：人、互联网、联系、社会交往、交换各种想法，还有除了咖啡之外的可口美食。而小睡一般更安静，而且斗胆说一句，不够性感。
午睡前喝杯咖啡：更可消除疲惫感
午睡前喝杯咖啡更精神大家都知道咖啡能提神，所以不能睡前喝。但美国康奈尔大学的一项最新研究发现，咖啡因摄入20分钟后才能发挥作用。因此喝完咖啡后20分钟内不会受影响，可以小睡一会，而且咖啡因还能帮你更好的消除疲倦感，放大休息的效果。
体内导致疲劳的物质主要是乳酸、尿酸、尿素等，如果不能及时得到清除，就会引起嗜睡。而咖啡可利尿除湿，使人及时排出有害物质，让疲惫的身体松弛下来。
施明指出，中午打个盹对身体十分有益，而之前喝一小杯温热的咖啡，效果更好。即使睡不着，平躺一会也能起到一定效果。此时您可以将头伸过椅背，身体伸直，腰部最好垫一个抱枕。
需要提醒的是，咖啡因会使神经系统兴奋，如果需要长时间的睡眠，睡前尽量不要喝。
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