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自检前准备

　　你一定看到过有些人走路时歪向某一边，这就表示他的身体己经歪掉了！8种站姿，不仅难看还会伤身，快快揽镜自检，看看自己是不是站姿不正确呢！

　　别以为这件事不会发生在自己身上，因为身体不可能一下子就歪掉，而是日积月累的错误姿势、动作所造成，愈早找出身体的中心线，看看自己哪些地方己经开始呈现小小的不正，就能愈早预防脊椎侧弯上身。

　　工具：镜子，最好是两面镜子，方便看正面及侧面

　　方法

　　1、 正面对着镜子，双脚与肩同宽，腠盖朝着第二、第三趾头的方向，让膝盖微微放松向上延伸。

　　2提肛收腹(提肛可不是要你用力夹紧臀部喔，而是把能量集中在骨盆底盘，让臀部往中间集中、往上拉长的感觉)。