健康抗衰：富含维C水果大排行(组图)(4)_伊人风采

健康抗衰：富含维C水果大排行(组图)(4)

http://www.sina.com.cn 2006年11月05日10:10 舜网-都市女报

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水果族一样别忘补充维C(新浪伊人风采配图，图片来源：千龙新闻网)

　　据测定，成人一天需要60毫克维生素C，假如要从维生素C含量很少的水果中摄取，则无花果需要25个，梨子需要14个，葡萄需要1.5公斤左右。因此，只吃一两个维生素C含量少的水果，实际上并没有什么帮助。可是，如果是含维生素C较高的猕猴桃、柑橘或柿子，一天一两个就够了。如果是鲜枣或草莓，只要五六粒，即可摄取到一天所需的维生素C。所以，要想补充足够的维生素C，吃水果时应有所选择。

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