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完美健身相约初冬(新浪伊人风采配图，图片来源：《时尚健康》)

　　多种项目供选择

　　项目的选择上，运动专家建议要因人而异。“健身者可根据自己的体质和爱好，选择慢跑、爬山、球类运动等比较适合在秋冬进行的运动。”秋冬运动量与夏季相比可适当增大，运动时间可加长，但要注意循序渐进。

　　跑步

　　效果指数：★★★★★

　　适应人群：几乎所有人群

　　跑步是目前最佳的有氧运动，它能增强血液循环，改善心脏功能；改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常工作。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于

　　技术要点：每次不少于40分钟，速度以中速或慢跑为主。