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美体：备战圣诞腰围速减3CM(组图)(5)

http://www.sina.com.cn 2006年12月09日10:43 黑龙江生活报

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速减腰围备战圣诞(新浪伊人风采配图，图片来源：新浪娱乐)

　　9、别忘了穿上

　　10、运动抬起肩膀时呼气。降低体内气压，让腹肌充分参与运动。

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