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减肥：睡前10分钟练习 胳膊细一圈(组图)http://www.sina.com.cn 2007年05月25日10:48 新浪伊人风采
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仰卧负重 根据美国bally公司最新做的一项调查显示，有80%的女性认为上肢力量训练会使上肢变粗壮。但事实并非如此，对于一般人来讲，力量训练是必不可少的。 它不但不会让胳膊变粗，而且会因为脂肪的减少，使它们变得更苗条。秀体体重管理中心金山(BLOG) ，根据自己多年高级私教的经验，特别为ol一族设计家庭瘦身玉臂套餐，睡前轻松锻炼10分钟，健康美丽好身材。你也可以加入“减肥美体博客圈 ”讨论有关瘦身的问题。 1.仰卧负重。 如图，一人平躺，另一人膝部为支点，起始时平躺者肘部屈曲，然后推起同伴至肘部完全伸直，再回到起始态,重复8-12次。注意双方用力的平衡。动作过程保持均匀的呼吸，不要屏息。
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