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美体：一分钟拥有完美上臂(组图)(3)http://www.sina.com.cn 2007年05月26日14:02 河南报业网-大河文摘报
点击图片，进入下一页  第三步 ←第三步：左手臂弯曲90度，弯向右侧。再向下用力拉到最大限度。 Tips： 这套锻炼手臂的操一定要多用力，才可以锻炼到肌肉，不可以偷懒无力地直接在头上乱晃。这样每天练习，手臂的肌肉会有一点酸酸的，、说明有效果了，坚持半个月，赘肉可以消失很多的，你一定要坚持每天练习哦。
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美体：一分钟拥有完美上臂(组图)(3)http://www.sina.com.cn 2007年05月26日14:02 河南报业网-大河文摘报
点击图片，进入下一页 第三步 ←第三步：左手臂弯曲90度，弯向右侧。再向下用力拉到最大限度。 Tips： 这套锻炼手臂的操一定要多用力，才可以锻炼到肌肉，不可以偷懒无力地直接在头上乱晃。这样每天练习，手臂的肌肉会有一点酸酸的，、说明有效果了，坚持半个月，赘肉可以消失很多的，你一定要坚持每天练习哦。
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