减肥：减肥冒险家经验谈(组图)

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瘦身高招(新浪女性配图 图片来源：国际在线)

　　女主角档案

　　姓名：王珍 年龄：38岁

　　BMI值：64(kg)/ 1.63(m)2=24

　　最喜欢吃的食物：火局芝士的饭菜

　　最喜欢喝的饮品：白水，普洱茶。

　　睡眠时段：有规律的晚 12∶00至早上8∶00。

　　运动比例：天生不爱动，运动也很随心，占生活很小的比例。

　　对健康的看法：心理健康非常重要，它甚至可能成为身体健康的条件。

　　对减肥的看法：对减肥又爱又恨，曾有“生命不息，减肥不止”的信念，现在淡漠了许多。

　　最高体重： 85kg 最低体重： 58kg

　　自我点评：自己正处于容易胖的年龄段，很难成功减肥，让身材达到理想状态。每天的饮食控制弄得自己很不爽，晚饭不吃、少吃、少有夜生活，早饭尽量吃饱，中午较少，持续一个月可以瘦上几斤。我认为规律的生活方式很重要，其次是饮食科学控制，最后才是选择各种“事后诸葛亮”一般的聪明减肥法去补救。

　　不过对于身边的女朋友，建议也不妨留一些小脂肪，这可能对雌激素的分泌有好处，会比较容易度过更年期。经历了大胆的减肥试验，我觉得保持快乐的心境，保证健康的身体，才是最重要的。

　　编辑点评和建议：BMI值在24并不构成肥胖，但是对于爱美的女性来说，她们都希望把这个值再缩小一些。整体来看，她的线条比较饱满，感觉不太容易在短期内瘦下来，所以首先应该打消短期减肥的试验想法。在这个年龄阶段，应该正确认识健康美的概念，正如王珍所说，保留一些小脂肪是很有必要的，这些脂肪会使得面色更好，身体抵抗力好，而且有助于雌激素分泌。身体的必要曲线成型之后，进行一种长期的有规律的运动就会保持。建议坚持瑜伽、普拉提这些拉伸性运动，在提升身体的柔韧性的同时，让肌肉线条更加修长。