破除对坏情绪的3种迷思(组图)(2)

　　疑问2：因为做得不够好，所以就有坏情绪？

　　Side-A

　　冷馨儿(作家) 爬出抑郁，不再强求

　　编者按：上世纪80年代末，冷馨儿是校园文学领域的一颗新星。由于创作成绩突出被保送进山东大学中文系。从小性格要强，过度劳累写作、家庭环境、学习压力及感情困扰等各方面原因导致她从高中末期开始抑郁，历经10年，于1997年末康复，并根据自己多年来的经历，完成长篇心理小说《走出十年抑郁》。

　　TH：少年时代的你非常优秀，回想起来，是什么原因让你开始受到抑郁症的威胁？

　　冷：其实就是密集的压力，再加上我天生好强的性格。那是我刚刚考进重点高中，人才济济，竞争激烈，我姐姐是学校的老师，因为“怕丢脸”，她在成绩上给了我更大的压力。而一张在那个年代会很容易和“不自重”联系在一起的“早恋”小纸条，又带来我更多难以承受的压力。我像一根弹簧被强力拉伸，超过了弹性限度。

　　TH：跟抑郁症“抗争”10年，那个时候你最需要的帮助是什么？

　　冷：抑郁症患者的心理其实很奇怪。一方面非常想“获救”，看到任何人，任何事物，都想试探他(它)是不是我的救命稻草。但另一方面情绪又是闭锁的，像“不愿意跟人说”，稍作试探，又觉得“他好像不懂我的苦恼”，想要别人安慰，但又无法沟通。

　　TH：最后帮助你走出抑郁症的是什么？药物治疗？亲人朋友？自己？

　　冷：我想意志力是最重要的原因。那10年里我都在“自救”，可能因为我天生好强，我始终不想被抑郁症彻底打垮。父母都是知识分子，我从小养成了大量阅读的习惯，后来读书其实成为我自我开解的一个重要养分。另外，母亲也一直给我非常朴实的照顾，虽然她也不懂我是怎么了。后来遇到我先生，他的耐心、宽容和关怀，让我最终彻底走了出来。

　　TH：那么现在看来，抑郁症患者其实需要周围的人怎么做呢？

　　冷：其实是需要家人、朋友非常平和地安慰他，尽量鼓励他讲，听他讲。但我那时候遇到更多的是不解，甚至歧视和责备。很多人都觉得我蓬头垢面，不可理喻，但我已经无力维持我的精神和仪态了。抑郁症的状态就是，在你眼中任何事物都没有乐趣，没有向往，没有要求，没有前途。

　　TH：从你的经验来看，女性在性格和情感方式上，是更容易陷入抑郁的阴影吗？

　　冷：可能是的。女性感情敏感、细腻，而且承受多重压力又容易埋藏自己的心事，而男性可以喝酒、运动，跟哥们儿宣泄一下。

　　TH：但女性比较爱哭，不是能宣泄情绪吗？

　　冷：你知道吗？在你真正患上抑郁症之前，哭的确可以帮助你缓解情绪上的压力。但当你已经患上抑郁症之后，哭反而会加重抑郁，更让你沉浸在悲哀中。那时我宁愿去大街上走一走，也比一个人躲起来哭要好。

　　TH：现在的你，面对工作和生活上的不顺利时，会怎样处理自己的情绪？

　　冷：我想，在从抑郁症里爬出来的过程中，我已经学会了“达观”和“宽容”。我会提醒自己，有些东西不能太强求，生活主要是个付出的过程，我已经尽力了，就够了。和那些年相比起来，现在的生活已经很好了，不是吗？

　　Side-B

　　刘丹(资深心理专家)

　　给自己压力前，先看清自我

　　过分的压力往往来自不适当的自我要求。

　　当你了解自己，知道自己的优势和缺点，就不会那么容易把别人的评价、指令奉为真理了。

　　在现代社会中，表面上看，女人承受的压力可能更多、更大，情绪问题也可能更突出。但实际上，我倒认为这是女人的一个优势，我们可以在这里找到情绪的平衡点。

　　对于男人来说，社会要求可能都集中在事业上。于是他们工作，工作，工作，关注点只有一个，大脑皮层激活的部位就会疲劳。而女人的注意力却可以在工作和家庭中转化，当你在工作中感到疲倦，还可以做做家务、陪孩子玩游戏，情绪点转移，更容易快乐起来。

　　另一个问题是，女性因为感性、敏感，所以当有人给她负面评价的时候，情绪都很容易一下子Down到谷底。

　　但这其实并不是一件坏事，起码你还可以根据他人的反馈做出调整，所以不用太敌视自己的这种反应。但过分的压力往往来自于过高的自我要求，或者过于迎合他人对我们的要求了。我们会被别人的话左右心情，是因为没有建立稳定的自我概念。所以在给自己压力之前，不妨停下来想一想，我真的有这么差吗？我真的需要通过达到这个标准，来证明我自己吗？或者，我只有这一条路来实现这个目标吗？