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4.更新计划和目标
你的运动在进行,也取得了一个一个“小小”的成功,但同时也会发现,健身的效果也越来越不明显了,即使同样的运动强度和运动量,甚至会滞留在一个水平上难以突破瓶颈——减肥平台期。比如你一直以跑步锻炼,一段时间以后,心脏、血管向腿部肌肉运送氧的能力加强了,热量的消耗也随之降低。另外,如果你习惯使用心率计检测运动强度的话,你会观察到运动时心率的增加不那么明显了,你自己也不觉得像刚开始时那么吃力了。
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