用手按摩胸部的标准手法(组图)(2)
拉力器推胸
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拉力器推胸（图片来源：太平洋女性网）
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将拉力器调到合适的力度，环绕背后，两手各握住一个手柄，双臂与肩同宽，向水平方向伸出。手臂伸直后再匀速还原。 |
俯卧撑
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俯卧撑（图片来源：太平洋女性网）
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身体俯卧，双手支撑，比肩稍宽，膝盖跪于地面，腰背保持挺直，肘屈至90度，慢慢还原。 |
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动作一定要到位（图片来源：太平洋女性网）
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注意：动作一定要到位才会有好的效果哦! |
拉力器夹胸
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拉力器夹胸（图片来源：太平洋女性网）
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将拉力器放于背后，双手各握一个把柄，抬至与肩同宽，然后匀速向两端拉伸，至180度后匀速还原。 |
【新浪女性吧】
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