导语：是否你也期盼健康、苗条的身材，而担心坚持不了、无法实现目标呢？资深体重管理咨询师金山说，不要悲伤，自律、坚持也是可以学会的。既要有不达目的誓不罢休的决心，还要有轻松减肥，自我约束的方法:

　　1.给自己一个明确的目标

　　问问自己，关于健康与身材，想要实现什么目标。你的回答会有助于明确目标。例如:“我的目标是获得健康的体重，对自己的身体感到自信。”

　　2.找一个学习对象

　　模仿成功者的行为是实现目标的好方法——这个人可以是你认识并钦佩的人，或一个有影响力的公众人物。不需要完全遵循这些人具体的方法及理念，只要学习他们方法中某些对你成功有利的因素即可。

　　3.制定行动减肥计划

　　首先，停止任何妨碍你实现目标的言行，然后问问自己，如果已经实现目标，下一步你会做什么。

　　例如，如果你平常比别人下班晚，而等到下班时可能已经太累，不想再去健身房。那么便试想一下如何更早地离开办公室，赶上下午六点的课程。是否有可以不参加的会议？是否有可以分配给别人的工作？

　　4.想象成功

　　自律的人会设想自己成功时的情景。虽然这听起来有点可笑，但通过想想象，可以让我们将想象变成现实。如果你的目标是减肥，想象一下自己穿上修长的黑色连衣裙时的美妙感觉——有了这样的想象，你会发现自己更容易做出健康的选择。